Giảm cân ăn gì buổi tối ? Là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ hiện nay, muốn giảm cân nhanh và hiệu quả không đồng nghĩa với việc bạn phải ...
Giảm cân ăn gì buổi tối? Là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ hiện nay, muốn giảm cân nhanh và hiệu quả không đồng nghĩa với việc bạn phải nhịn ăn. Thay vào đó là điều chỉnh chế độ ăn kiêng hợp lý nhất. Vì vậy, những giải đáp sau đây của chúng tôi về những thực phẩm nên ăn vào buổi tối sẽ giúp bạn có thông tin bổ ích.
 |
Sữa không đường
Là một loại đồ uống vàng không thể thiếu trong danh sách giảm cân ăn gì buổi tối. Không chỉ giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh chóng mà còn dưỡng da rất tốt. Bạn nên uống một ly sữa ấm không đường trước khi đi ngủ để có làn da mịn màng, tươi sáng đồng thời duy trì được vóc dáng thon gọn.
 |
| Uống sữa không đường rất tốt cho giảm cân* |
Carbohydrat
Trong bữa tối, bạn nên duy trì khoảng 45% đến 55% calories, các nguồn thực phẩm từ thực vật, trái cây, rau, đậu và các loại hạt đều chứa hàm lượng này. Đừng lo lắng ăn carbohydrat vào buổi tối sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa. Bạn nên bổ sung đủ lượng calories như trên thì việc tăng cân sẽ rất khó xảy ra, ngoài ra còn giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Chuối
Ăn chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cơ thể giải tỏa được năng lượng dư thừa trong giấc ngủ mà còn giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Trứng gà
Giảm cân ăn gì buổi tối thì trứng gà là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Là loại thực phẩm có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, không chỉ giúp giảm cân mà nó còn hỗ trợ trị nám, tàn nhang, mụn, làm trắng da nhanh chóng.
Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung năng lượng cho hệ thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn trứng sau 10 giờ tối, có thể chế biến theo các cách sau:
- 2 quả trứng luộc.
- Canh cà chua với trứng giàu vitamin C, E hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- 1 quả trứng luộc và 1 ly sữa ấm không đường.
Nên lưu ý, không nên ăn trứng rán hay trứng ốp la cùng các loại thực phẩm chế biến từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng,…vì sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng calories lớn, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
 |
| Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường |
Mật ong pha với nước ấm
Mật ong chứa đầy đủ khoáng chất, vitamin thiết yếu và axit amin giúp dạ dày no lâu hơn, cơn thèm ăn vào ban đêm của bạn sẽ qua đi nhanh chóng. Chỉ cần pha một muống mật ong với nước ấm, uống sau 10 giờ tối. Mật ong sẽ không làm bạn tăng cân mà ngược lại, còn giúp cho bạn giảm cân nhanh hơn. Để giảm cân ăn toàn và hiệu quả, hãy thêm mật ong vào thực đơn giảm cân ăn gì buổi tối.
Bỏng ngô
Là thực phẩm ăn nhanh nên sẽ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn ăn khuya chống đói. Không ăn bắp rang bơ vì nó chứa nhiều chất béo, bơ và đường ngọt sẽ làm phản tác dụng cách giảm mỡ bụng cấp tốc.
Khoai lang luộc
Khoai lang chứa nhiều tinh bột, axit amin, kẽm và các loại vitamin hỗ trợ giảm cân đồng thời rất tốt cho sự đàn hôi của làn da. Mỗi buổi tối, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang luộc sẽ giúp cơ thể giảm nhanh từ 5-7kg.
Nước ép hoa quả
Không có thực phẩm thiên nhiên nào tuyệt vời hơn các loại nước ép hoa quả, vừa đẹp da, đẹp dáng vừa tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Các vitamin, khoáng chất, chất xơ trong hoa quả giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất của cơ thể, đót cháy mỡ thừa và làm dạ dày cảm thấy no lâu hơn.
Trên đây là những thực phẩm giảm cân ăn gì buổi tối an toàn và hiệu quả cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm các cách khác để nhanh chóng sở hữu cơ thể thọn gọn như mong ước.
Tg: Ngavvt
